黑咖啡减肥正确喝法教练乐团
家盛娱乐网 2022-08-27 05:09:14
黑咖啡减肥正确喝法
访客
综艺节目
2020-04-18 15:09:39
如果你不习惯咖啡的苦味黑咖啡瘦身法,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,也会造成热量摄入过多。
因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
烘焙温度高的咖啡黑咖啡瘦身法,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡,一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因,虽然现在有流行低咖啡因的咖啡,不过含量还是有50~100mg。
由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。
上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。
喝黑咖啡最好是自已动手煮咖啡,这样煮出来的咖啡味道更浓郁,减肥效果也更好,而剩下的咖啡豆渣也是宝,包起来揉搓肥胖的部位,也能发挥减肥作用。
做法:
1、倒入半杯热咖啡,用微波炉将豆浆稍微加热;
2、将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合。
常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节人体的内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱,含有蛋白质、粗纤维以及多种维生素和多种矿物质,有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。两者相加是双倍的功效,可以让你轻松减肥呢。
材料:2汤匙咖啡粉末、适量按摩霜
方法:在按摩霜中加入咖啡粉末,混合后以轻盈的手法按摩颈部及下巴位置,或者以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。当中的咖啡因有效排水去水肿,达到瘦脸的功效。可促进局部肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实。用咖啡擦在正确的部位,在加上适量的按摩,不但可以瘦身、去蜂窝组织炎,甚至还可以治疗皮肤上的一些疾病。
1、胃溃疡
空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌,容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌,胃溃疡的人更不建议饮用。
2、心脏病
会刺激心肌收缩,使心跳加速,心脏病的人,摄取咖啡因容易发生心悸现象。
3、中毒
咖啡因亦可能导致咖啡因中毒,其症状为烦躁,紧张,刺激感,失眠,面红,多尿和消化道不适等。
4、低血糖
咖啡同时也会加速身体消耗热量,当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时,身体会产生饥饿的感觉,可能因此摄取更多的热量的食物,而达到反效果。
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